- Dieses Thema hat 30 Antworten und 16 Teilnehmer, und wurde zuletzt aktualisiert vor 14 Jahren, 3 Monaten von jucki87.
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AutorBeitrÀge
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3. Januar 2010 um 16:10Â Uhr #7054
Hey hey,
ich bin echt am verzweifeln.. kann kaum mehr schlafen.. vor 4,5 uhr schlaf ich einfach nciht ein.. kann machen was ich will đ„
hab nun mal den thread eröffnet um alles zu sammeln von schlaftabletten – heiĂe milch am abend was beim einschlafen helfen kann..
bzw. juckreiz, schmerzen beim schlafen lindert..3. Januar 2010 um 18:37Â Uhr #34568Hey Smile,
ich habs ja in dem anderen Thread schon gepostet, Mereprine Sirup = Antihistaminikum + Sedativum + Marzipangeschmack Aber den darf man auch nicht stÀndig nehmen, nur in Ausnahmesituationen halt, wie jedes Schlafmittel.
Ansonsten hat bei mir wĂ€hrend meiner schlimmen Zeit auch leider gaaaar nix geholfen, bin vor 4h net eingeschlafen, auch wenn ich tagelang um 8 scho wieder rausmusst. Denk da hilft nur, den Hautzustand drastisch zu verbessern, und das funktioniert halt leider meistens auch nur mit Medikamenten…
Hoff die anderen haben mehr Tips!
Viele GrĂŒĂe, Helene
3. Januar 2010 um 19:32Â Uhr #34587Hallo,
am besten hilft Kassette hören man ist halt abgelenkt und schlÀft gut ein.
Abends nix schweres essen oder nerven aufreibendes machen (z.B. spannenden Film schauen), lieber eine kleine Runde Sport treiben und dann etwas lesen.
Ein warmes Bad oder einen Schlaftee.
AuĂerdem sollte im Schlafzimmer bestmöglich nur das Bett stehen, alles andere gerade Arbeitsplatz & Fernseher stört nachts.
Nicht im Bett fernsehen, lesen oder sowas machen. Der Körper muss sich merken sobald es ins Bett geht wird geschlafen!
LG Claudia (die seitdem das Schlafzimmer leer gerĂ€umt wurde und im Bett nicht mehr gelesen und fernsehen wurde, sehr gut schlĂ€ft, auĂer bei Vollmond)
3. Januar 2010 um 19:37Â Uhr #34592Ich kann zwar gut einschlafen, wache dafĂŒr aber nachts wegen des Juckreizes auf.
Meine Erfahrung:
HerumwÀlzen, kratzen im Halbschlaf und hoffen, dass man doch noch wieder einschlÀft bringen gar nichts.
Das Beste ist bei mir aufstehen, Ceterizintabletten schlucken, Kompressen aus dem KĂŒhlschrank holen, mich irgendwie ablenken (Lesen, Computer, Kopfhörer, Tee,…) und warten bis der Juckreiz nachlĂ€sst.
Dauert bei mir zum GlĂŒck nur etwa 30-45min. Danach gehts wieder mit dem Schlafen.3. Januar 2010 um 21:19 Uhr #34569Shakira;28118 wrote:Nicht im Bett fernsehen, lesen oder sowas machen. Der Körper muss sich merken sobald es ins Bett geht wird geschlafen!DAS hat mir auch geholfen! Hab frĂŒher immer gefĂŒhlt ewig zum Einschlafen gebraucht, aber seit ich im Bett wirklich nur noch schlafe, schlaf ich meistens echt schnell ein. Hat aber nix mit ND zu tun.
3. Januar 2010 um 22:09Â Uhr #34581Mir gehts da leider genauso wie dir, Smile…
Wenns schlimm ist hilft mir leider auch garnix, bis auf Schlaftabletten – teilweise.
Was ich frĂŒher teils gemacht habe, war dann einfach aufzustehen, heiĂ zu duschen und wieder hinlegen. Ging dann zwar in der Regel die nĂ€chste halbe Stunde gut, aber dann kam der Juckreiz nur schlimmer wieder zurĂŒck.
Also habe ich genaugenommen – bis auf Schlafmittel, die man ja auch nicht jeden Abend nehmen kann – auch nicht was wirklich hilft:cry:3. Januar 2010 um 23:25Â Uhr #34593Schlafmittel (Tabletten ect.) sollten kein Tipp sein.
Gerade wenn man leidet ist das Suchtpotenzial sehr hoch.4. Januar 2010 um 10:25Â Uhr #34582Naja mit Schlafmittel hab ich die Erfahrung gemacht, dass vieler sowieso garnicht helfen, und die, die helfen nicht auf Dauer. Davon abgesehen nehm ich auch nur wenns wirklich nicht mehr anders geht welche.
Lg
Annie4. Januar 2010 um 15:40Â Uhr #34580@Annie..
Das ist ja “beruhigend” dass es da nicht nur mir so geht.. -.-
egal was ich schluck, schlaf eh nicht besser.. deswegen schluck ich auch nun gar keine mehr (war davor auch schon eher skeptisch wg. AbhÀngigkeit usw.)
oh mann.. ich verzweifel noch total.. đ
und was machst du sonst so um etwas ruhiger zu schlafen? auĂer heiĂ duschen und cremen..glg Smile
4. Januar 2010 um 17:02 Uhr #34583Ich bin auch oftmals am Rande des Wahnsinns, wenn ich wieder nicht schlafen kann… FrĂŒher hatte ich einen Gameboy, mit dem ich dann bis zur Vergasung gespielt habe, einfach um mich abzulenken und die HĂ€nde zu beschĂ€ftigen. Inzwischen hab ich da aber keinen Nerv mehr zu. Jetzt versuch ich mich meistens irgendiwe anders abzulenken und zu entspannen… Mit Musik, nem guten Buch oder durch Malen oder zeichnen.
Lg
4. Januar 2010 um 17:05 Uhr #34588ruun;28120 wrote:HerumwÀlzen, kratzen im Halbschlaf und hoffen, dass man doch noch wieder einschlÀft bringen gar nichts.Das stimmt, am besten erstmal aufstehen und irgendetwas anderes ruhiges machen.
Es sollte nachts ruhig und dunkel sein, auch wenn man meint mit krach und Licht schlafen zu können.
SchÀfchenzÀhlen klappt auch oder sich am Meer, Strand und ner Welle wegtrÀumen
4. Januar 2010 um 18:57Â Uhr #34575Jetzt mal ein Tipp der wirklich zum Einschlafen hilft: Anspannung und Entspannung.
Bevor ich ins Bett gehe mache ich oft noch ein kleines Muskeltraining. Entweder ein paar LiegestĂŒtzen oder ein paar Minuten Skifahrhocke. Wichtig ist dabei, dass ich die Anspannung nur soweit mache, dass ich nicht ins Schwitzen komme. Schwitzen wĂ€re kontraproduktiv. Gleich nach der Anspannung ins Bett liegen und …. schlafen.
Sollte ich doch mal nachts aufwachen und nicht mehr einschlafen können, nehme ich eine Hantel und halte die nur mit ausgestrecktem Arm im rechten Winkel. Nach drei Minuten bin ich aber so platt … dass der Schlaf schon rein aus Erschöpfung automatisch kommt.
Wer noch einen philosophischen Hintergrund benötigt sollte mal nach progressive Muskelentspannung nach Jacobsen googeln.
4. Januar 2010 um 18:59 Uhr #34573Cookie67;28157 wrote:Jetzt mal ein Tipp der wirklich zum Einschlafen hilft: Anspannung und Entspannung.Bevor ich ins Bett gehe mache ich oft noch ein kleines Muskeltraining. Entweder ein paar LiegestĂŒtzen oder ein paar Minuten Skifahrhocke. Wichtig ist dabei, dass ich die Anspannung nur soweit mache, dass ich nicht ins Schwitzen komme. Schwitzen wĂ€re kontraproduktiv. Gleich nach der Anspannung ins Bett liegen und …. schlafen.
Sollte ich doch mal nachts aufwachen und nicht mehr einschlafen können, nehme ich eine Hantel und halte die nur mit ausgestrecktem Arm im rechten Winkel. Nach drei Minuten bin ich aber so platt … dass der Schlaf schon rein aus Erschöpfung automatisch kommt.
Wer noch einen philosophischen Hintergrund benötigt sollte mal nach progressive Muskelentspannung nach Jacobsen googeln.
Japp, das hilft echt gut. Bin da aber zu inkonsequent. Aber LiegestĂŒtze mach ich eh jeden Abend vorm Schlafengehn. Ist ein gutes GefĂŒhl, danach ins Bett zu plumpsen. đ
4. Januar 2010 um 19:55Â Uhr #34585PME habe ich auch schon versucht, aber ich schaffe es einfach nicht, mich dabei zu entspannen… der Kopf rattert die ganze Zeit und fragt sich, wozu das gut sein soll, anstatt mal abzuschalten… deshalb lese ich lieber etwas, bis ich wieder mĂŒde werde, aber das kann dauern.
4. Januar 2010 um 20:14Â Uhr #34577Pustelblume;28161 wrote:PME habe ich auch schon versucht, aber ich schaffe es einfach nicht, mich dabei zu entspannen… der Kopf rattert die ganze Zeit und fragt sich, wozu das gut sein soll, anstatt mal abzuschalten… deshalb lese ich lieber etwas, bis ich wieder mĂŒde werde, aber das kann dauern.Ich kann mit der PMR auch nix anfangen. Die flieĂenden Bewegungen bei Qui Gong halfen mir imemr mehr, mich zu entspannen oder konzentrieren. Oder seichte Literatur lesen, bis die Ăuglein zufallen. đ
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AutorBeitrÀge
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