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@kala 32309 wrote:
Hey, ich dachte, du wolltest so nen drallen groĂen JLo-Po??? đ đ đ
Servus Kala!
Ja, was soll ich sagen:roll:….nachdem ich mit ner Freundin neulich bei H&M in der Umkleide stand und ich meinen Hintern in ner RĂśhrenjeans gesehen hab, dachte ich mir: das kann vielleicht JLo tragen, aber Aida definitiv nicht!:lol:
So selbstkritisch muss man schon sein;-)
LG,
AidaIch mache jetzt seit ca. einem Jahr einmal in der Woche Sport. Beine, Po Bauch und RĂźcken. Donnerstag wars wieder soweit und habe heute richtig Musklkater.
Der lästige Nebeneffekt ist leider, dass ich anfange zu schwitzen und mir jedesmal die ganze Kopfhaut aufkratzen kÜnnte. An anderen gereizten KÜrperstellen brennts auch wie verrßckt.
Macht jemand von Euch auch regelmäĂig Sport und kennt diese Probleme?
Wo kann ich unterschreiben?
Meine schwierigste Stelle ist jetzt im Sommer der Rßcken gewesen. Ich schwitze am Hals und am Rßcken am stärksten, Achseln oder Beugen sind bei mir nie betroffen.
Wenn ich meine regelmäĂigen 20 Min. Jogging-Runden durchfĂźhre, muss ich zwangsläufig sofort danach unter die Dusche, sonst wĂźrde ich auch nur Kratzen. Aber nicht am Kopf.
Trotzdem glaube ich dass es besser ist gezielt einmal am Tag richtig zu Schwitzen (mit Dusche danach) als dauerhaft (z.B. auch in der Nacht) etwas zu schwitzen.Ich bin vor vielen Jahren, deswegen zum Passiv-Sport Ăźbergegangen! Ich beschränke mich aufs FuĂball-Live-Gucken! đ
Ich kenn das Problem… bei mir “lĂśst” sich dann immer die haut an Händen und FĂźĂen… allerdings ist das nicht der Grund fĂźr meine Sport-Abstinenz. Das liegt dann doch eher an meiner Faulheit! đ
Ich war Dienstag joggen – das Wetter war so schĂśn und da habe ich gedacht, ich lauf mal ne Runde um den See… Scheisse auch đ Ich kam kaum rum und hab gestern und heute so weltallerderbsten Muskelkater! đ
Aber ich werde weitermachen – morgen nachmittag hab ich die nächste Verabredung! Die Pfund mĂźssen runter! Ausserdem habe ich wieder angefangen Punkte zu zählen, ich hab mein Schlachtgewicht nämlich definitiv erreicht! đIch hab mir vor 3 Wochen neue Schuhe gekauft, leider ist mir jetzt dieser blĂśde Infekt dazwischen gerasselt, aber ich lauf demnächst wieder los – um das Schlachtgewicht gar nicht erst zu erreichen đ
@kala 38402 wrote:
… um das Schlachtgewicht gar nicht erst zu erreichen đ
Ich versuch das jedesmal – klappen tuts nie đ
Die meisten Mädels ßbertreiben es ja so ein bisschen mit ihrem Gewicht. Schlachtgewicht hÜrt sich ja schon heftig an, handelt sich wahrscheinlich nur um zwei oder drei Kilos, oder doch mehr?
Beim Laufen mach ich nicht mit, das wäre wirklich fast die allerletzte Sportart die ich wählen wßrde.
…wegen der Pfunde laufe ich ja gar nicht, sondern wegen der Verbesserung der Leistungsfähigkeit (Ausdauertraining). Hilft im Nebeneffekt, Stress abzubauen.
Aber mir ist auch ein Virus in die Quere gekommen… dennoch meine Schuhe schauen mich ganz verlockend an đ
Ich war heut wieder laufen đ
Samstag mitm Schatzi.
Montag mit nem neuen Laufpartner. Hoffe, ich bleib fit.
@Marlen: wie weit weit wars denn um den See?Leider nicht Maria… ich bin kein dĂźnner Hering… und Schlachtgewicht heiĂt +12kg im letzten Jahr… Ich finde, dabei handelt es sich nicht um “Peanuts”. Hab grad mal geguckt, mein BMI liegt derzeit bei 26.8, 20-25 ist Norm… da darf schon das eine oder andere wieder runter!!! đ
Naja Kala… der See hat ca. 4 km…. ist jetzt nicht soooooo viel… ich schäm mich auch ein biĂchen! đ Ber immerhin habe ich mal nen Anfang gemacht – und werde das auch brav fortsetzen! đ
Marlen, wenn du jetzt erst nach langer Laufpause wieder anfängst, solltest du gemächlich anfangen.
Ich hab letztes Jahr auch gleich richtig losgelegt, jeden Tag erst 3, dann 4, dann Knall auf Fall 6 km. Als ich bei 6 km war, bin ich weiterhin fast jeden Tag die Strecke gelaufen. Nach einiger Zeit zickte mein Kniegelenk wegen Ăberlastung und ich musste aufhĂśren, bin dann umgestiegen auf Aquajogging.^^
Jetzt hab ichs besser aufgezogen, war erstmal zur Laufanalyse, danach im Speziellen Laufsportgeschäft, die haben mit Laufband und Viedeoaufnahme dir richtigen Laufschuhe fĂźr mich ermittelt und mir noch was fĂźrs Kniegelenk (Sehnen- und Bänder”nahrung”) mitgegeben.
AuĂerdem wurde mir ein angemessener Trainingsplan ans Herz gelegt.
Man soll nicht auf Strecke, sondern auf Zeit laufen. Und beim Anfangen nach einer Pause sollte man erstmal mit 10 min. starten. Nach einer Woche 15 min laufen, die Woche drauf 20, dann mal 3 Wochen die Zeit auf dem Niveau lassen. Danach wieder wĂśchentlich 5 min steigern.
Wieder Level halten, usw.
Wer 3x die Woche 30 bis 45 min läuft, hat auf Dauer eine Bombenkondition, so der Lauftrainer.Aber man sollte langsam steigern, denn die Muskulatur reagiert zwar sehr schnell und passt sich der grĂśĂeren Belastung spielend an (wenn du jetzt dran bleibst, spĂźrst du bald nix mehr schmerzen, das war sozusagen der “Einstandsmuskelkater), aber die Bänder und Sehnen kommen so schnell nicht mit. Muskeln wachsen 3x schneller als die Bänder und Sehnen mitkommen kĂśnnen, so der Experte.
Und um Muskeln, Bänder und Sehnen “mitzunehmen” und dauerhaft ans Laufen zu gewĂśhnen, sollte min. 1 Tag, max. 2 Tage Regenerationspause zwischen den Trainingseinheiten sein.
Huhu,
ich fange nach ungefähr 6-monatiger Trainingspause im Ausland jetzt auch wieder mit Sport an đ Erstens habe ich vom Orthopäden Reha-sport verschrieben bekommen fĂźr meinen RĂźcken, damit ich nicht ständig verschobene Wirbel habe. Damit gehts nächste Woche los, juhu! Das gibt richtig tolle Ăbungsgruppen bei meinem Sportverein, die ich dafĂźr besuchen kann. Sogar Yoga gehĂśrt dazu. Gehe da zweimal die Woche hin, fĂźr ein Jahr lang erstmal.
Dann will ich auĂerdem wieder zum Volleyball zu meiner alten Mannschaft zurĂźck. Darauf freue ich mich auch schon.
Wer läuft mit?:ohoh::anxious::shock: đ
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