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AutorBeitrÀge
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16. April 2010 um 9:54Â Uhr #26298
Hey, ich dachte, du wolltest so nen drallen groĂen JLo-Po??? đ đ đ
16. April 2010 um 15:45Â Uhr #26327@kala 32309 wrote:
Hey, ich dachte, du wolltest so nen drallen groĂen JLo-Po??? đ đ đ
Servus Kala!
Ja, was soll ich sagen:roll:….nachdem ich mit ner Freundin neulich bei H&M in der Umkleide stand und ich meinen Hintern in ner Röhrenjeans gesehen hab, dachte ich mir: das kann vielleicht JLo tragen, aber Aida definitiv nicht!:lol:
So selbstkritisch muss man schon sein;-)
LG,
Aida18. September 2010 um 17:22Â Uhr #26350Ich mache jetzt seit ca. einem Jahr einmal in der Woche Sport. Beine, Po Bauch und RĂŒcken. Donnerstag wars wieder soweit und habe heute richtig Musklkater.
Der lĂ€stige Nebeneffekt ist leider, dass ich anfange zu schwitzen und mir jedesmal die ganze Kopfhaut aufkratzen könnte. An anderen gereizten Körperstellen brennts auch wie verrĂŒckt.
Macht jemand von Euch auch regelmĂ€Ăig Sport und kennt diese Probleme?
18. September 2010 um 17:35Â Uhr #26306Wo kann ich unterschreiben?
Meine schwierigste Stelle ist jetzt im Sommer der RĂŒcken gewesen. Ich schwitze am Hals und am RĂŒcken am stĂ€rksten, Achseln oder Beugen sind bei mir nie betroffen.
Wenn ich meine regelmĂ€Ăigen 20 Min. Jogging-Runden durchfĂŒhre, muss ich zwangslĂ€ufig sofort danach unter die Dusche, sonst wĂŒrde ich auch nur Kratzen. Aber nicht am Kopf.
Trotzdem glaube ich dass es besser ist gezielt einmal am Tag richtig zu Schwitzen (mit Dusche danach) als dauerhaft (z.B. auch in der Nacht) etwas zu schwitzen.20. September 2010 um 10:30 Uhr #26356Ich bin vor vielen Jahren, deswegen zum Passiv-Sport ĂŒbergegangen! Ich beschrĂ€nke mich aufs FuĂball-Live-Gucken! đ
Ich kenn das Problem… bei mir “löst” sich dann immer die haut an HĂ€nden und FĂŒĂen… allerdings ist das nicht der Grund fĂŒr meine Sport-Abstinenz. Das liegt dann doch eher an meiner Faulheit! đ
3. MĂ€rz 2011 um 11:15 Uhr #26368Ich hab mir Joggingschuhe gekauft!Wer lĂ€uft mit?:ohoh::anxious::shock: đ
3. MĂ€rz 2011 um 11:51 Uhr #26357Ich war Dienstag joggen – das Wetter war so schön und da habe ich gedacht, ich lauf mal ne Runde um den See… Scheisse auch đ Ich kam kaum rum und hab gestern und heute so weltallerderbsten Muskelkater! đ
Aber ich werde weitermachen – morgen nachmittag hab ich die nĂ€chste Verabredung! Die Pfund mĂŒssen runter! Ausserdem habe ich wieder angefangen Punkte zu zĂ€hlen, ich hab mein Schlachtgewicht nĂ€mlich definitiv erreicht! đ3. MĂ€rz 2011 um 12:25 Uhr #26299Ich hab mir vor 3 Wochen neue Schuhe gekauft, leider ist mir jetzt dieser blöde Infekt dazwischen gerasselt, aber ich lauf demnĂ€chst wieder los – um das Schlachtgewicht gar nicht erst zu erreichen đ
3. MĂ€rz 2011 um 16:21Â Uhr #26358@kala 38402 wrote:
… um das Schlachtgewicht gar nicht erst zu erreichen đ
Ich versuch das jedesmal – klappen tuts nie đ
3. MĂ€rz 2011 um 17:38 Uhr #26351Die meisten MĂ€dels ĂŒbertreiben es ja so ein bisschen mit ihrem Gewicht. Schlachtgewicht hört sich ja schon heftig an, handelt sich wahrscheinlich nur um zwei oder drei Kilos, oder doch mehr?
Beim Laufen mach ich nicht mit, das wĂ€re wirklich fast die allerletzte Sportart die ich wĂ€hlen wĂŒrde.
3. MĂ€rz 2011 um 18:36 Uhr #26369…wegen der Pfunde laufe ich ja gar nicht, sondern wegen der Verbesserung der LeistungsfĂ€higkeit (Ausdauertraining). Hilft im Nebeneffekt, Stress abzubauen.
Aber mir ist auch ein Virus in die Quere gekommen… dennoch meine Schuhe schauen mich ganz verlockend an đ
3. MĂ€rz 2011 um 18:43Â Uhr #26300Ich war heut wieder laufen đ
Samstag mitm Schatzi.
Montag mit nem neuen Laufpartner. Hoffe, ich bleib fit.
@Marlen: wie weit weit wars denn um den See?3. MĂ€rz 2011 um 19:51Â Uhr #26359Leider nicht Maria… ich bin kein dĂŒnner Hering… und Schlachtgewicht heiĂt +12kg im letzten Jahr… Ich finde, dabei handelt es sich nicht um “Peanuts”. Hab grad mal geguckt, mein BMI liegt derzeit bei 26.8, 20-25 ist Norm… da darf schon das eine oder andere wieder runter!!! đ
Naja Kala… der See hat ca. 4 km…. ist jetzt nicht soooooo viel… ich schĂ€m mich auch ein biĂchen! đ Ber immerhin habe ich mal nen Anfang gemacht – und werde das auch brav fortsetzen! đ
4. MÀrz 2011 um 8:38 Uhr #26301Marlen, wenn du jetzt erst nach langer Laufpause wieder anfÀngst, solltest du gemÀchlich anfangen.
Ich hab letztes Jahr auch gleich richtig losgelegt, jeden Tag erst 3, dann 4, dann Knall auf Fall 6 km. Als ich bei 6 km war, bin ich weiterhin fast jeden Tag die Strecke gelaufen. Nach einiger Zeit zickte mein Kniegelenk wegen Ăberlastung und ich musste aufhören, bin dann umgestiegen auf Aquajogging.^^
Jetzt hab ichs besser aufgezogen, war erstmal zur Laufanalyse, danach im Speziellen LaufsportgeschĂ€ft, die haben mit Laufband und Viedeoaufnahme dir richtigen Laufschuhe fĂŒr mich ermittelt und mir noch was fĂŒrs Kniegelenk (Sehnen- und BĂ€nder”nahrung”) mitgegeben.
AuĂerdem wurde mir ein angemessener Trainingsplan ans Herz gelegt.
Man soll nicht auf Strecke, sondern auf Zeit laufen. Und beim Anfangen nach einer Pause sollte man erstmal mit 10 min. starten. Nach einer Woche 15 min laufen, die Woche drauf 20, dann mal 3 Wochen die Zeit auf dem Niveau lassen. Danach wieder wöchentlich 5 min steigern.
Wieder Level halten, usw.
Wer 3x die Woche 30 bis 45 min lĂ€uft, hat auf Dauer eine Bombenkondition, so der Lauftrainer.Aber man sollte langsam steigern, denn die Muskulatur reagiert zwar sehr schnell und passt sich der gröĂeren Belastung spielend an (wenn du jetzt dran bleibst, spĂŒrst du bald nix mehr schmerzen, das war sozusagen der “Einstandsmuskelkater), aber die BĂ€nder und Sehnen kommen so schnell nicht mit. Muskeln wachsen 3x schneller als die BĂ€nder und Sehnen mitkommen können, so der Experte.
Und um Muskeln, BĂ€nder und Sehnen “mitzunehmen” und dauerhaft ans Laufen zu gewöhnen, sollte min. 1 Tag, max. 2 Tage Regenerationspause zwischen den Trainingseinheiten sein.
4. MĂ€rz 2011 um 14:02Â Uhr #26377Huhu,
ich fange nach ungefĂ€hr 6-monatiger Trainingspause im Ausland jetzt auch wieder mit Sport an đ Erstens habe ich vom OrthopĂ€den Reha-sport verschrieben bekommen fĂŒr meinen RĂŒcken, damit ich nicht stĂ€ndig verschobene Wirbel habe. Damit gehts nĂ€chste Woche los, juhu! Das gibt richtig tolle Ăbungsgruppen bei meinem Sportverein, die ich dafĂŒr besuchen kann. Sogar Yoga gehört dazu. Gehe da zweimal die Woche hin, fĂŒr ein Jahr lang erstmal.
Dann will ich auĂerdem wieder zum Volleyball zu meiner alten Mannschaft zurĂŒck. Darauf freue ich mich auch schon. -
AutorBeitrÀge
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