Hallo,
ich würde dazu meine persönlichen Erfahrungen los werden:
@Entspannungstechniken
Ich habe Erfahrungen mit autogenen Training und das ist auch etwas, was man ohne Hilfe gut erlernen kann (siehe Internet). Mich hat das autogene Training vor allem mehr Körpergefühl und Selbstkontrolle gelehrt. Man kann damit eine schlimme Juckattacke (so nenne ich das gerne) unterdrücken und im idealen Fall durch Wohlbefinden ersetzen. Das ist nicht leicht und man muss am Ball bleiben. Es sind eigentlich nur kleine Übungen, aber diese sind, je nachdem wie offen man für so etwas ist, sehr effektiv.
@Laufen
Im Winter mag ich persönlich Spaziergänge gerade im Schnee sehr gerne. Allerdings wirkt sich das kalt-warme Wechselbad zwischen draussen und drinnen sehr schlecht auf meine Haut aus. Da bin ich doch sehr vorsichtig. Ich kann allen allerdings nur raten einen Ausgleich zu haben. Leider kann ich meinen Ausgleich nicht mehr ausführen, ich kann nur sagen, ich hatte nie starke Schübe, wenn ich meinen Sport gemacht habe. Ich behaupte auch, dass ich die Neuro weniger wegen Stress habe, denke, es liegt bei mir am inneren Ausgleich und wem Laufen da hilft zu entspannen und den inneren Ausgleich herzustellen, dann ist das die beste Therapie!!!
Bitte beachtet, dass was ich hier schreibe ist meine subjektive Meinung und Erfahrung ist und nicht auf fundierte Quellen beruht…
Liebe Grüße
splitti